「八つ当たり」は英語で言うと？スラングもある？

仕事でミスをしてイライラしている上司や、嫌なことがあって不機嫌な友人。

そんな人たちから理不尽に怒りをぶつけられた時、「私に八つ当たりしないでよ！」と言いたくなること、ありますよね。

日本語の「八つ当たり」は日常的にとてもよく使う言葉ですが、英語には「八つ当たり」を1語で表す単語はありません。

その代わり、「怒りを（無関係な人に）外へ出す」「感情を爆発させる」といった複数の表現を状況によって使い分けます。

私

今日は、ネイティブが最もよく使う定番のフレーズから、SNSや日常会話で使えるスラング（慣用句）まで、「八つ当たり」の英語表現を例文付きで徹底解説します。

1. ネイティブの「八つ当たり」定番！「take it out on 〜」

「八つ当たり」と言いたい時に、ネイティブが一番よく使うのが take it out on 〜という表現です。

ここでの「it」は、イライラ（frustration）、怒り（anger）、ストレス（stress）などのネガティブな感情を指しています。

つまり、「自分の中にあるモヤモヤ（it）を取り出して（take out）、無関係な人（on 〜）にぶつける」というニュアンスになります。

Don’t take it out on me!（私に八つ当たりしないで！）

※「八つ当たりしないで」と言いたい時の最もスタンダードな決まり文句です。

I know you had a bad day, but please don’t take it out on your brother.（嫌な一日だったのは分かるけど、弟に八つ当たりしないで。）

He was stressed about work and took his anger out on his family.（彼は仕事のストレスを家族に八つ当たりした。）

※「it」の部分を具体的に「his anger（彼の怒り）」や「your stress（あなたのストレス）」に入れ替えて使うこともよくあります。

「take it out on」がジワジワと怒りをぶつけるニュアンスを含むのに対し、lash out at 〜は「突然、激しく（言葉や暴力で）攻撃する、感情を爆発させる」というニュアンスを持ちます。

溜まっていたストレスが限界に達して、近くにいた人に突然キレてしまったような「八つ当たり」にぴったりの表現です。

She lashed out at her staff because she was under a lot of pressure.（彼女はプレッシャーのせいで、スタッフに八つ当たりした／当たり散らした。）

Why are you lashing out at me? I didn’t do anything!（なんで私に八つ当たりして（急にキレて）くるの？私何もしてないじゃん！）

英語には、「八つ当たり」の状況を面白く、または少し皮肉を込めて表現するスラングや慣用句（イディオム）も存在します。映画や海外ドラマでもよく耳にする表現です。

ボクシングの「サンドバッグ（punching bag）」を比喩として使い、「怒りを受け止めるための道具＝八つ当たりの対象」という意味で使う定番のスラング的表現です。

I’m not your punching bag!（私はあなたの八つ当たりの道具（サンドバッグ）じゃないんだからね！）

※理不尽に怒りをぶつけてくる相手にピシャリと言い返す時に非常に効果的です。

直訳すると「人の頭を噛みちぎる」。

ただ質問をしただけなのに、イライラしている相手から「うるさいな！」と理不尽にキレられた時の「八つ当たり」を表す面白い表現です。

I just asked a simple question, you don’t have to bite my head off!（ただ簡単な質問をしただけなのに、八つ当たりしないでよ！／そんなにキレないでよ！）

「vent」は「換気する・ガス抜きをする」という意味の単語で、愚痴を言ったりストレスを発散したりする時によく使われるカジュアルな言葉です。

He is venting his frustration on everyone in the office.（彼はオフィスのみんなにフラストレーションをぶちまけている＝八つ当たりしている。）

いざ理不尽な態度をとられた時、とっさに英語で言い返せるように、短い鉄板フレーズをまとめて一気に確認してみましょう。

一口に「八つ当たり」と言っても、英語では様々な言い回しがあります。

状況に合わせて使い分けてみましょう。